Большинство из нас в то или иное время испытывали трудности со сном. Неотступные мысли могут вызвать стресс и разочарование, отнимая у нас драгоценное время отдыха.

Готовы ли вы мягко изменить свое привычное отношение ко сну, чтобы успокоить ночное беспокойство и восстановиться после напряженного дня, как и задумано природой?

В этой статье мы с состраданием поймем, почему ваш разум, возможно, выработал рефлекс мышления, когда он должен отдыхать. Вы можете узнать, как заменить это рефлексом для расслабления, который позволит вам воспользоваться успокаивающими медитациями во сне.

Как медитация во сне может помочь вашему ночному беспокойству
Очевидно, что вы читаете эту статью не потому, что наслаждаетесь бесконечными ночами спокойного и легкого сна. Возможно, вы использовали все советы для хорошего сна, такие как

Наличие регулярного графика сна
Иметь уютную, темную и слегка прохладную спальню
Избегайте употребления кофеина, алкоголя, сахара, физических упражнений и воздействия синего света вечером. Источник: https://limonsu.ru/
Несмотря на все это, вам трудно заснуть или заснуть, и вы просыпаетесь, чувствуя себя измученным. Вы не можете отключить бесконечный цикл занятых мыслей, которые вызывают ваше ночное беспокойство.

Медитация во сне может помочь вашему разуму переключиться с симпатической нервной системы, которая так необходима для вашей повседневной жизни, на парасимпатическую нервную систему, которая обеспечивает сон. Первым шагом в этом направлении является разработка ежедневной практики медитации осознанности.

Конечно, существуют заболевания, которые вызывают хроническую бессонницу, поэтому обратитесь за профессиональной помощью, если нарушение сна продолжается.

1. Когда ваш день сбалансирован
После дня сверхнапряженного рабочего графика или больших проблем вы падаете в постель, измученный.

Ваша симпатическая нервная система была включена весь день. Это необходимо в насыщенном событиями мире вашей повседневной бодрствующей жизни. Ее полезные физиологические изменения включают увеличение секреции адреналина и частоты дыхания и сердцебиения, сокращение мышц и расширение зрачков.

Теперь пришло время для сна. Ваша парасимпатическая нервная система берет верх, чтобы уравновесить всю эту повышенную бдительность и активность, восстанавливая ваше тело в состоянии спокойствия и отдыха. Ваше сердцебиение и частота дыхания уменьшаются, а мышцы расслабляются.

2. Как выглядит нарушение сна
Когда эти две вегетативные нервные системы выходят из равновесия, вот что происходит:

Как только ваша голова касается подушки, подобно рефлексивному действию, в ваш разум врывается шквал неустанных мыслей. Это может быть:

Пересказывая события дня
Сожаления или гнев по поводу того, что произошло
Перечисление того, что должно произойти завтра
Создание возможных сценариев будущего и то, как вы будете с ними справляться
Паника или отчаяние в связи с мировыми событиями
Различные формы беспокойства
Вместе с этими стрессовыми мыслями приходит поток гормонов стресса и химических веществ, таких как адреналин и кортизол, которые проходят через ваше тело, еще больше усиливая чувство стресса.